Što ako imate 5 kg. Mogu to učiniti u dimenzijama

Djevojke koje žele imati vitko tijelo podijeljene su u 2 kategorije: pridržavane dijeta (čak i najstrože) i aktivisti koji žele jesti pravo. To je za drugu kategoriju ljudi koje ćemo vam reći kako brzo izgubiti težinu za 5 kg. U sedmici, istovremeno voditi puni život, kuhati uobičajenu hranu kod kuće. I sve je to potpuno bez dijeta!

Da li je realno izgubiti 5-10 kg. Za nedelju dana bez prehrane?

1. Stručnjaci tvrde da da, možete izgubiti naznačenu težinu. Ali morate se pridržavati svih sljedećih pravila, kao i igranje sporta (čak i uz običnu gimnastiku ujutro).
2. Budući da gubite kilograme bez prehrane i uklanjanja želuca može biti teško za početnike, napravite plan ishrane i pripremite moralno. Treba poticaj koji će pomoći da se ne prekine.
3. Svi proizvodi koji sadrže šećer, brza hrana, soda, alkohol su isključeni iz snage. Osnova je voće s bobicama i povrćem, vodom, niskim mesom, morskim plodovima, ribama, mahunarcima, niskim mlijekom i svemu što ćemo razgovarati u nastavku.
4. Ako ste se zapitali kako možete smršaviti u sedmici za čak 10 kg, tada ćete morati igrati sportove. Samo tako, bez prehrane kod kuće moći će se riješiti mršavitih centimetara u struku. Sport su intenzivni kardio trening, koji su usmjereni na paljenje masti.
5. Za brzi gubitak težine, morate kombinirati kardio (najmanje 4 sata sedmično) sa napajanjem (3 sata sedmično) treningu. Takav duet će dovesti do brzog gubitka tjelesne težine i formiranje reljefa.

Brzi gubitak kilograma za 5 kg. Nedelju dana bez prehrane: 12 koraka

Ispod ćemo vam reći kako brzo izgubiti težinu za 5 kg. Sva pravila u nastavku dovest će vas do rezultata za sedmicu, podložni zahtjevima kod kuće. Da biste smršali bez prehrane stvarnost!

Korak br. 1. Pijte vodu

1. Smanjenje težine i pročišćavanja su povezani pojmovi. Imati telo zagađeno šljakama i toksinima, nikad nećete smršavjeti. Stoga, piće, piće i pijte vodu ponovo!
2. Potrebno je konzumirati najmanje 2 litre dnevno. Pročišćena fluida u boci. Sokkrirani sokovi, soda, slatki kompoti, alkohol su u potpunosti isključeni iz menija.
3. Pijte čašu vode sa limunovim sokom 45 minuta prije obroka. Zatim konzumirajte istu količinu limunske vode nakon 2 sata nakon jela. Ovo su temelji. Također, upotreba limunske vode na sobnoj temperaturi ujutro na prazan stomak neće biti suvišan.
4. Mnogi podcjenjuju vodu, iako je to osnova svega. Pokreće metaboličke procese u tijelu, čini da krv krugri, čisti limfe, bubrege, jetru i crijeva. Zaboravit ćete u zatvor zauvijek i brzo ćete smršavjeti.
5. Ako je teško pridržavati se režima pijenja, preuzmite aplikaciju na pametnom telefonu, što će vas podsjetiti na potrebu za piće.

Korak 2. Isključite brzu hranu u potpunosti

1. Mi kažemo dalje kako brzo izgubiti težinu za 5 kg. Da biste se riješili viška kilograma u sedmici, kod kuće, uklonite sve grickalice, kolačiće, slatkiše. Zatim bez prehrane i na PP-u odbacit ćete pristojnu. Slažem se sa domaćinstvom tako da ne jedu čips i druge "gadne stvari" sa vama.
2. Nema potrebe imati užinu brzokog palačinki ili posjetite brzu kafiću za hranu. Uzimajte jabuke, matice, prirodne jogurte bez aditiva, vikendica, sušenog voća i druge korisnosti kao grickalice.
3. Od menija zauvijek (a ne samo za gubitak kilograma) uklonjene su brze hrane, konzervirane robe, pušenje, ostale praznine i poluproizvode. Lezite samo na kuhanim, pirjanim.
4. Ptica sa kožom, masnom mesom, zabranjeno - sve je zabranjeno. Saznajte osnove pravilne prehrane sada, jer tada će biti prekasno. Dok žvačete gadne stvari, drugi zasikuju tijelo vrijednim proizvodima.

Korak br. 3. Izbjegavajte brze ugljikohidrate

1. Ova kategorija uključuje proizvode koji sadrže šećer koji sadrže šećer, nakon prijema u tijelo, odmah se pretvore u masne slojeve na struku.
2. Šta treba isključiti? Krompir, polirani riža, pšenični kruh, tjestenina nije izrađena od tvrde pšenice, sladoleda, kolača i sdobe, čipova, šećera.
3. Odlučivanje kako brzo izgubiti težinu za 5 kg. U sedmici se sjetite važnog aspekta. Kod kuće je dovoljno napustiti brze ugljikohidrate i to je to! Smanjenje težine bez prehrane pruža vam se.

Korak br. 4. Ubrzati metabolizam

1. Vaš glavni zadatak je ubrzati sve metaboličke procese tako da se adipozno tkivo ne nakuplja. U tu svrhu možete kupiti dodatke prehrani u ljekarni. Svi su dodatak hrani i čine sjajan posao dodijeljenog zadatka.
2. Ali za one koji nisu spremni potrošiti novac na aditive za farmacije, savjetujemo se popis proizvoda obaveznih. Lezite na leće, masne sise (tvrde i meke sorte), čili paprika, đumbir (možete pripremiti čudo cocepy), avokados, cimet, med, mlijeko i sve mliječne proizvode.

3. Obavezno isključite solju, soda iz prehrane. Odgađaju vodu i inhibiraju gubitak kilograma. Jelovnik treba imati hranu s omega 3, 6 kiselinama, vitaminom D, proteinom, dijetalnim vlaknima (vlaknima).
4. Osnova prehrane (30-40%) treba biti svježe voće sa povrćem i bobicama. Još 50% je proteinska hrana. Ovo su osnove koje trebate znati kako biste započeli gubitak kilograma.
5. Alternativni kardio (na primjer, trčanje) s napajanjem (čučanj sa bučicama) vježbe. Ovo je super efikasna tehnika. Šetati češće pješice, popnite se stepenicama, a ne na liftu.
6. Mi kažemo dalje kako brzo izgubiti 5 kg. Da biste smanjili težinu u sedmici, pijte vodu. Kod kuće možete ga pripremiti sa dodatkom đumbira, limuna, meda, cimeta i pića na prazan stomak. Tada ćete bez prehrane nositi sa zadatkom.
7. Važno! Nikada ne propustite doručak. Probudili smo se, popili čašu vode sa limunom, čekali 45 minuta i doručkovao. Doručak je osnova koja pokreće metabolizam bolji od bilo čega.

Korak br. 5. Bacite pušenje

1. Ovisnost o duhanu je najprikladnija navika, što je teško napustiti. Mnogi ne znaju kako skinuti usta i ruke kad se riješe cigareta.
2. Srećom za vas, postoji rješenje. Elektronska cigareta koja se začinjava posebnom tečnošću. Možete kupiti u bilo kojoj internetskoj trgovini, tekućinama.
3. Cigarete vrlo polapo usporavaju metaboličke procese, kao rezultat toga koji se masnoća nakuplja i teško je otići. Ako ne možete prestati pušiti, kupite elektronički, počnite da se bavite više sportova, sažalite se na svom tijelu.
4. Duhan začepljene krvne žile, vode do apatijske i hronične umora, zagađuje tijelo s otrovima. U takvim uvjetima, jednostavno će vam biti teško smršavjeti.

Korak br. 6. Doručak

Da biste shvatili kako brzo izgubiti 5 kg. Za nedelju dana biste se trebali pridržavati jednostavnih pravila. Kod kuće ćete izgubiti kilograme bez dijeta ako ne propustite doručak.

1. Studije su pokazale da dugotrajno gladovanje ne pomaže da se oprosti za neželjene kilograme. Naprotiv, takve akcije dovode do razvoja ozbiljnih patologija.
2. Tijelo počinje pravilno raditi u vrijeme primitka doručka. Ako vam nedostaje, nećete se moći oprostiti sa masti. Budući da možete brzo i lako izgubiti kilograme kod kuće, trebali biste započeti ukusnim doručkom. Izgubit ćete težinu bez dijeta.
3. Studije su potvrdile da potrošnja hrane s visokim kaloričnim sadržajem na početku dana doprinosi brzom smanjenju ukupne težine tijela. Ako uzmite naviku doručkovati, onda značajno poboljšajte metabolizam.
4. Doručak, podržavate optimalni nivo inzulina u krvi. Pravilno započeto, dan povećava performanse. Zahvaljujući tome, započinje rani proces paljenja kalorija.
5. Nakon buđenja, doručak daje tijelu važnim hranjivim sastojcima. Ako propustite jutarnji obrok, stanje će biti puno gore. Pravilno započet dan dat će vam više energije za tijelo i mozgu.
6. Doručak vam omogućava da razumijete kako brzo izgubiti 5 kg. Nedelju dana. Jelo ujutro, obuzdat ćete normalnu težinu kod kuće bez dijeta. Uz to, doručak pomaže u smanjenju rizika od dijabetesa.

Korak broj 7. Jedite proizvode sa negativnim sadržajem kalorija

7. Proizvodi sa negativnim sadržajem kalorija zahtijevaju puno vremena za probavu i asimijuciju.
8. Zbog toga tijelo mora provesti puno vlastitih kalorija. Kao rezultat toga, metabolizam je ubrzan, dolazi do prirodnog gubitka težine.
9. Među tim proizvodima, tikvice, brokoli, šparoga, špinat, celer, krastavci i listove salata treba razlikovati.
10. Kategorija uključuje i limun, grejpfrut, dinje i borovnice. Predstavljeni proizvodi imaju minimalni broj kalorija.

Korak br. 8. Jedite u malim porcijama

1. Proces mršavljenja izravno ovisi o tome koliko puta je jedete. Uzmi naviku prehrane od malih ploča. Zaboravite na aditive.
2. Trebali biste jesti 5-6 puta dnevno. To uopće ne znači da ćete pojesti više proizvoda. Ova praksa omogućava vam da prevarite stomak i date je stalnom osjećaju sitosti.
3. Dakle, znat ćete kako brzo izgubiti 5 kg. Nedelju dana. Jedite pravilno kod kuće. Tada će se ispostaviti bez dijeta.

Korak br. 9. Thremenst

1. Ako spavate u desnom satu i dovoljno vremena, tada se problemi zdravlja i nervnog sistema neće pojaviti. Kao rezultat toga, uvijek ćete se osjećati veselo i energično. Imat ćete snagu da radite razne stvari.
2. Visokokvalitetni san omogućava tijelu da se potpuno opusti i oporavi. Zbog toga, tokom budnosti, višak kalorija se izgore i, kao rezultat, brzi gubitak kilograma. Spavajte oko 7-8 sati.

Korak br. 10. Promijenite svoj životni stil

1. Uzmi naviku da uvijek kuhate hranu. Zaboravite na brzu hranu i poluproizvode.
2. Možete kontrolirati broj kalorija. Da bi se brže smršala, fizičke vježbe neće biti suvišne.
3. Ako dugo provedete na računaru ili televizoru, to doprinosi ranom skupu viška kilograma.
4. Pokušajte se više kretati pješice. Odbijte lift, koristite manje eskalatora ili mašinu. Pijte više vode.

Korak br. 11. Ne jedite kasnije

1. Budući da brzo smršavite za 5 kg. Za nedelju dana je sasvim stvarna, morate prestati jesti nakon određenog vremena dana. Kod kuće počet ćete smršavjeti bez dijeta.
2. Da biste smršali, odvijajte se što efikasnije, napravite sebi raspored. Opišite vrijeme jedenja i strogo slijedite plan. Rezultat vas neće činiti dugo čekati.

Korak br. 12. Izbjegavajte stres

1. Prestanite se zabrinuti zbog prekomjerne težine. Pokušajte minimizirati stres u radnom i kućnom okruženju. To je zbog čestih iskustava da se ozbiljni zdravstveni problemi razvijaju, uključujući pretilost.
2. Ako ste suočeni sa neugodnom situacijom, slušajte svoju omiljenu muziku i smirite se. Pa, ako možete raditi jogu.
3. Ako je moguće, posjetite egzotičnu mjesta, mirne parkove, slane ili svježe izvore. Naučite meditirati i duboko disati. Dom.

Podesite u desni val i postavite cilj. Budući da brzo smršavite za 5 kg. Za nedelju dana, stvarno, napravite raspored za sebe. Kod kuće, pravilno jedite i vodite aktivni način života. Kao rezultat toga, višak kilograma nećete bez prehrane.